Содержание Скачать Дополнительно

С чего начать медитацию

2023-07-04

Прежде чем начать медитацию необходимо подготовиться к ней. Многие начинают выполнять медитацию без предварительной подготовки. Конечно же возможен и такой путь, если вы обладаете очищенным сознанием и большим опытом в медитации. Выполняя медитацию без предварительной подготовки вы сами сможете понять ваш текущий уровень, когда что-то будет плохо получаться по разным причинам.
Самый важный шаг в предварительной подготовке является очищение сознания от прошлых ошибок, а для этого нужно научиться их определять и обдумывать. Более подробно об этом рассказывается в книге "Основы нематериального развития". Эти действия могут занять очень длительное время, может несколько месяцев, а для некоторых личностей может потребоваться несколько лет. Конечно же уделить длительное время и приложить множество усилий на очищение сознания не каждому захочется, но без этого достигнуть высшего уровня медитации очень тяжело, почти невозможно. Чтобы съэкономить время, которое потребуется на развитие, можно выполнять эти действия одновременно (медитация и очищение сознания).
Для выполнения медитации необходимо подобрать наиболее благоприятное место вашего нахождения, которое должно удовлетворять следующим условиям:
1. Отсутствие холода. Когда человеку холодно, то у него появляются мысли о том, чтобы согреться, следовательно это может помешать медитации.
2. Отсутствие посторонних, чтобы избежать отвлечения внимания. Когда вы находитесь в помещении с другими людьми, особенно на работе, вас могут в любое время отвлечь и ваши мысли переключатся на другой объект. Более опытные могут одновременно делать несколько дел, но для начинающих все же лучше найти по возможности наиболее уединенное место для медитации.
3. Отсутствие излишнего освещения, в том числе солнечного света. Небольшое солнечное освещение нужно, но при слишком ярком свете возможно ухудшение медитации. Попробуйте сначала на несколько минут находиться в затененном помещении, а затем при возможности перейти в место, где присутствует солнечный свет, обычно такое упражнение возможно выполнить только в ясную погоду, поэтому когда появится такая возможность понаблюдайте и сравните свои ощущения.
Кроме правильно выбранного подходящего места для медитации необходимо подобрать подходящее время. В течение дня наше состояние изменяется и у каждого человека оно будет различным. Все зависит от ваших действий, которые могут приводить к утомлению и напряжению, как внимания, так и тела. Чтобы подобрать подходящее время для медитации понаблюдайте на протяжении нескольких дней за собой. Запомните время в которое ваше сознание наиболее прояснено, то есть когда вы наиболее внимательны и сосредоточены. У кого-то это будет утреннее время, а у кого-то дневное или вечернее.
Продолжительность и глубина медитативного состояния может быть разной. На начальном этапе при небольшой степени погружения в такое состояние продолжительность минимальна, но подготовительные действия и упражнения могут занимать значительно больше времени, чем сама медитация. Поэтому на начальных этапах освоения медитации может потребоваться некоторое время. В спешке, суете и когда кто-то вас отвлекает, сосредоточить свое внимание бывает трудно, поэтому старайтесь подобрать такое время для медитации при котором вас никто не потревожит.
Конечно постепенно можно будет научиться медитировать в любом месте и в любое время, но на начальном этапе освоения медитации лучше проводить её в подходящих условиях.
Эта статья со временем будет дополняться и исправляться, поэтому при возникновении каких-либо вопросов, о найденных неточностях или ошибках пишите в комментариях внизу страницы.

Просмотров: 205

Обсуждение (0):
Поделиться своим мнением можно при помощи формы ниже. Введите ваше имя и сообщение, после чего нажмите кнопку отправить


Ваше имя:
Текст сообщения